hakim rouabhi
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فمرحبا بك كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

hakim rouabhi
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فمرحبا بك كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

hakim rouabhi
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فايشل يوغا رياضة تصقل عضلات الوجة وتجعلك أكثر شباباً

اذهب الى الأسفل

فايشل يوغا رياضة تصقل عضلات الوجة وتجعلك أكثر شباباً Empty فايشل يوغا رياضة تصقل عضلات الوجة وتجعلك أكثر شباباً

مُساهمة من طرف Admin السبت أغسطس 29, 2009 9:39 am

فايشل يوغا رياضة تصقل عضلات الوجة وتجعلك أكثر شباباً Amani_17
كلنا نعرف أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسد والعقل.الاختيارات عديدة ويصعب أن ننتقي منها


من هذه الرياضات مايختص بصقل عضلات البطن والخصر إلى جانب رياضة أيروبيكس التي تنشط الدورة الدموية وتحرق الدهون.ولكن ماذا عن عضلات الوجة والرقبة وفروة الرأس التي تبلغ تحو 57 عضلة؟ الأن يمكنك تمرين هذه العضلات من خلال ممارسة رياضة اليوغا المتخصصة بالوجة التي تتركز على تعليم التحكم بالعضلات وتقويتها. أخذت العديد من النساء بالأبتعاد عن عمليات التجميل الجراحية والبحث عن أسأليب أخرى للحصول على وجه مشدود وأكثر شباباً. ولذلك بدأت هذه الرياضية المبتكرة بالأنتشار في العديد من الأندية الصحية ومراكز اليوغا المتخصصة.ان بعض حركات اليوغا المتخصصة بالوجه تنشط الدورة الدموية وعملية التخلص من السموم المضرة كما تعزز عملية أمتصاص الفتيامينات والمعادن التي تغذي البشرة من الداخل,وتعطيها أشراقتها من الخارج.

صقل ملامح الوجة
وعلاوة على ذلك تدعم هذه التمارين ،عملية إنتاج الكولاجين ، وتساعد على تقوية عضلات العينين ،
والشفتين، والفك ، والجبين ، مما يؤدي إلى ملامح مصقولة ، وبشرة شبابية مشدودة. ولأنها تساعد
على تقليل التأثيرات السلبية التي تسببها الضغوط النفسية، فإن الوجه سيبدو في حالة راحة وسكون،
وهذا في حد ذاته يجعل البشرة أكثر صحة. تمارين اليوغا للوجه ليست فقط لمكافحة علامات
الشيخوخة ، ولكنها أيضا تساعد الأشخاص الذين يعانون من ابتسامة معقوفة أو حتى الشلل
الجزئي في عضلات الوجه. ولكن كما هي الحال في أي برنامج رياضي أو تجميلي، إن
أصعب ما فيه هو المتابعة والاستمرار. ويمكنك القيام بالتمارين يوميا أمام مرآة الحمام أو عند
مشاهدة التلفزيون أو حتى في السيارة وما عليك سوى اختيار الوقت الذي يناسبك.
شارك عدد من النساء في اختبار أقيم في الولايات المتحدة حول مدى فوائد تمارين اليوغا للوجه،
وبعد أسبوعين شاهدت أعداد منهن تحسنا ملحوظا في شكل وجوهن وملمس بشراتهن بعد
ممارسة التمارين لمدة 5 دقائق يوميا فقط


تمارين بسيطة
إذا، قبل أن تقومي بحجز موعد عند الطبيب للخضوع إلى عملية حقن البوتوكس أو الكولاجين،
جربي هذه التمارين البسيطة في المنزل:
العينان: ضعي 3 أصابع حول الزاوية الخارجية من عينيك ثم شدي الجلد إلى الأعلى بخفة.
أغمضي وافتحي عينيك، وكرري الحركة 20 مرة.

الجبين: ضعي أصبع السبابة فوق العينين مباشرة ، وشدي الجلد إلى الأسفل
مع محاولة رفع الحاجبين في الوقت ذاته، كرري هذه العملية 10 مرات.

الوجنتان: ادفعي شفتيك إلى الأمام واجعلي شكلهما دائريا ثم ابتسمي ابتسامة عريضة جدا.
انتظري قليلا مع الحفاظ على هذا الشكل ثم عودي إلى الشكل الدائري وكرري هذه العملية 10 مرات.
الشفتان: ضعي أصبعك في فمك ومصيه بقوة ثم أخرجيه ببطء .. كرري هذه العملية 10 مرات.

الذقن والرقبة: أبرزي شفتك السفلى إلى الأمام ، وضعي أصابعك على الترقوة ثم ارفعي
ذقنك إلى الأعلى بأقصى ما يمكنك.

تعليقات (0 تعليق):
Admin
Admin
Admin

ذكر عدد المساهمات : 145
تاريخ الميلاد : 27/09/1983
تاريخ التسجيل : 10/09/2008
العمر : 40
الموقع : samirroua.ahlamontada.com

https://samirroua.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فايشل يوغا رياضة تصقل عضلات الوجة وتجعلك أكثر شباباً Empty القفز على الحبل

مُساهمة من طرف Admin السبت أغسطس 29, 2009 9:43 am

فايشل يوغا رياضة تصقل عضلات الوجة وتجعلك أكثر شباباً Amani_18
القفز بالحبل رياضة تحرق الكثير من السعرات وتشد الجسم وتعمل على تقوية الدورة الدموية.

هذه الرياضة تصلح لان يلعبها الجميع المبتدئ بالرياضة والمتقدم حيث يمكن للمبتدئ لعبها لخمس او عشر دقائق والمتقدم لعبها لفترات اطول.

فوائد هذه الرياضة:
- تفيد في تقسيم عضلات الارجل و البطن والاكتاف والصدر

- تزيد من الليونة وخفة الجسم

- تحرق الكثير من السعرات الحرارية ولو كانت ممارستها قليلة

- تعمل على تحسين وتقوية الدورة الدموية

بالاضافة الى ذلك انها رياضة لا تأخذ الكثير من المساحة . وينصح باحناء الركب عند القفز حتى لا يحدث اي اضرار للمفاصل. إن كمية السعرات الحرارية المحروقة عند ممارسة الفقز على الحبل لمدة ساعة تعادل تقريبا 700 سعرة حرارية. القفز لمدة ربع ساعة تحرق تقريبا من 150 الى 200 سعرة حرارية وهذا الاختلاف يعود الى حجم الانسان حيث انه كلما كبر حجم الشخص زادت كمية السعرات التي يحرقها.

أن هذه الرياضة ممتعة وتفيد جدا في تحريك الدورة وحرق الدهون معا. ولا تحتاج الى اجهزة معقدة. قد تكون ممارستها صعبة في البداية حيث توافق الحركة يمكن ان يكون صعبا لكن مع الممارسة ستسهل الامور وستزيد هذه الرياضة من التوافق خاصة بين الايدي والارجل.
Admin
Admin
Admin

ذكر عدد المساهمات : 145
تاريخ الميلاد : 27/09/1983
تاريخ التسجيل : 10/09/2008
العمر : 40
الموقع : samirroua.ahlamontada.com

https://samirroua.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى